foto: papadont

4. díl seriálu o jarní očistě: Čištění střeva a vláknina

Vláknina

Vláknina je naprostou nezbytností při jakékoliv očistné kůře. Všechny toxiny, které se uvolní z jater putují se žlučí do tenkého střeva. My musíme zabránit jejich zpětnému vstřebání do krevního řečiště. Mimochodem tento efekt zpětného vstřebávání je jedním z faktorů jarní únavy. Tady nám dobrou službu udělá právě vláknina nebo vhodně užívaný zelený jíl. Obojí funguje jako houba, která do sebe vsakuje vše kolem. Pro nás je užitečné vsakování toxinů, ale pozor na vsakování účinných látek a živin. Proto vždy tyto absorbenty užíváme půl hodiny nebo ideálně hodinu od jídla, léků, doplňků stravy a bylin.

Psyllium

Psyllium je vhodná doplňková vláknina s vysokou absorbční schopností. Chtějte však vždy jen čisté psyllium nebo bezpečně pročtěte složení (příchutě a sladidla mohou být a často bývají syntetická). Při konzumaci vlákniny je vhodné začít se nízkými dávkami a ty postupně zvyšovat až k uvedenému návodu. Vždy dodržujte velmi dobrý pitný režim. Vláknina v sobě drží vodu a pokud pijete málo může dojí k zácpě. Při očistě pijte cca 0,4 litru na každých 10 kg Vaší hmotnosti.

Lepicol

Vhodnější než psyllium může být výrobek Lepicol, ten je totiž ještě obohacený o střevní mikrofloru (laktobacily a acidobacily). Pokud Vám nedělá dobře psyllium pro své výrazně bobtnavé vlastnosti, tak zkuste vlákninu pro děti nebo úžasnou zcela rozpustnou vlákninu, která se dá přidat klidně do jakéhokoliv pití nebo jídla aniž by změnila chuť nebo vlastnosti potravy.

Opáčko :-) Vlákninu užívejte vždy alespoň s půlhodinovou nebo lépe hodinovou pauzou od jídla a léků. Může omezit vstřebávání účinných látek a živin.